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Categoría : Mi Vida Protegida

Salud mental para adultos mayores en tiempos de Covid

Salud mental para adultos mayores en tiempos de Covid

Uno de los grupos más vulnerables durante esta etapa de emergencia sanitaria ocasionada por el Covid-19, es el de los adultos mayores. Por un lado representan un grupo de riesgo ya sea por su edad o por sus condiciones de salud, y por otro, muchos han quedado aislados en sus casas sin poder acudir a los lugares donde normalmente realizan sus actividades.

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Conmemoremos con responsabilidad a nuestra patria

¡Conmemoremos con responsabilidad a nuestra Patria!

Como cada año, el 15 de septiembre, conmemoramos a los valientes hombres y mujeres que nos dieron patria e identidad como mexicanos, sin embargo, esta ocasión las celebraciones se llevarán a cabo de forma muy diferente por las conocidas razones de salud.

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Secuelas del confinamiento social y qué hacer para contrarrestarlas

Secuelas del confinamiento social y qué hacer para contrarrestarlas

Una importante compañía de Seguros en México, dio a conocer que los meses de confinamiento han comenzado a causar efectos negativos en las personas; entre ellos insomnio y otros trastornos del sueño, falta de energía durante el día, aumento del sedentarismo y poca motivación para realizar ejercicio.

Con base en lo anterior, médicos especialistas dan a conocer una serie de recomendaciones para que la población mejore su estado físico y mental ante esta situación que conocemos como la “nueva normalidad”.

Lograr un sueño reparador. La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce más de 80 trastornos del sueño, siendo el insomnio el más común de ellos. Al pasar mucho tiempo frente a las computadoras y dispositivos móviles, mantener posturas no ergonómicas, y la falta de actividad física; la mayoría de la población ha experimentado problemas para tener un buen descanso, aun durmiendo de siete a ocho horas durante la noche.

Para combatir lo anterior, los especialistas sugieren establecer un horario fijo para dormir, evitar siestas de más de 30 minutos y realizar una actividad relajante por las noches. También es importante limitar el uso de pantallas, puesto que mirarlas frena la producción de melatonina -la hormona que genera el sueño-. En vez de usar el celular al momento de ir a la cama, se puede leer un libro o meditar.

Mejorar la energía durante el día. Al no tener un descanso adecuado por la noche, es probable que iniciemos el día con falta de energía. La alimentación también es importante en este rubro, ya que una mala nutrición puede provocar cansancio.

“Llevar una alimentación balanceada, de acuerdo con las necesidades calóricas de cada individuo es lo más importante para tener energía suficiente a lo largo del día. Cada cuerpo es diferente; por ello, es importante acudir a un especialista en nutrición”, recomendó el equipo de nutriólogos de AXA Keralty.

Además, en caso de estar en condiciones físicas óptimas para hacerlo, puede resultar conveniente realizar ejercicios de alto impacto por la mañana, así como actividades que proporcionen energía y motiven nuestro día. También es recomendable acudir a un médico antes de empezar cualquier actividad física.

Regreso a la actividad física. Las personas que están acostumbradas a correr, ir al gimnasio o realizar algún deporte, han experimentado cambios en su rutina a lo largo de estos meses. Aun si han seguido entrenando en casa, la intensidad y el cambio de ritmo pueden afectar el desempeño.

Cuando se deja de hacer ejercicio por más de 21 días, el cuerpo puede llegar a perder entre 7 y 20 por ciento de masa muscular, pero si son más de tres meses de inactividad puede llegar a ser hasta de 30 por ciento; dependiendo de la actividad física que se hacía usualmente previo a este periodo. Además, al regresar a un alto ritmo de entrenamiento, es más probable sufrir una lesión muscular.

La recomendación de los expertos consiste en hacer un regreso paulatino a la intensidad normal de la actividad física, así como realizar ejercicios para fortalecer ligamentos y palancas. Hay que recordar que, si la persona hace caminata en un lugar abierto con más personas, se debe mantener la distancia de 2.25 metros, pero si va a correr, debe duplicar esta distancia de seguridad a 4.5 metros.

Romper el sedentarismo. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), el sedentarismo en México aumentó 15 por ciento durante el confinamiento por COVID – 19. El porcentaje de personas que permanece sentado o reclinado entre cuatro y siete horas, pasó de 29 a 44 por ciento en este periodo. Es importante evitar caer en esta práctica que es uno de los mayores factores de riesgo de las enfermedades cardíacas.

Algunas prácticas recomendadas para combatir el sedentarismo son:

  • Caminar durante 30 minutos al día de forma continua, ¡aprovecha los parques cercanos al hogar!
  • Subir y bajar escaleras.
  • Si las condiciones lo permiten, practicar el senderismo en familia es una forma de mantenerse activo y convivir.
  • Realizar las labores domésticas. Cuidar el jardín, limpiar, pintar o mover los muebles de la casa implican un esfuerzo que puede ser beneficioso.
  • Sacar partido al tiempo frente al televisor. Usar la bicicleta estática o una máquina de step es una excelente idea mientras se pasa tiempo frente a la pantalla.
  • Buscar en Internet videos de ejercicios sencillos.
  • Bailar en casa. Pon un poco de música y ¡déjate llevar por el ritmo!

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Fuentes consultadas:
El Asegurador
Fundación Española del Corazón
Foto de Andrea Piacquadio en Pexels

¿Cómo ayudar a tus hijos a sobrellevar el regreso a clases en línea?

¿Cómo ayudar a tus hijos a sobrellevar el regreso a clases a distancia?

Más de 30 millones de estudiantes de diferentes niveles escolares regresaron a clases durante el mes de agosto. Sólo que esta vez, para una gran mayoría el regreso a clases fue a través del uso de plataformas Online, para otros, recurriendo a la transmisión vía TV abierta a nivel nacional del programa Aprende en Casa desarrollado por la Secretaría de Educación Pública (SEP) y para otros muchos más, bajo el esquema de transmisiones de radio, libros de texto y cuadernillos de trabajo.

Si bien es cierto que a personas de todas las edades está afectando no poder realizar sus actividades como lo solían hacer, particularmente para los niños y adolescentes es más difícil por las diferentes etapas de desarrollo en las que se encuentran, lo que los hace más vulnerables; y no es fácil retomar sus estudios sin salir de casa y convivir en sus espacios de escuela relacionándose con sus amigos, compañeros y profesores.

Por esta razón, compartimos algunas recomendaciones de psicólogos especialistas que pueden ser de utilidad:

  • Para los chicos cuyo aprendizaje escolar en este momento depende de los equipos electrónicos, el acompañamiento de un adulto es indispensable para la correcta manipulación de los mismos, así como para guiarlos en su aprendizaje.
  • Como padres, podemos evitar hacer comentarios negativos respecto a las clases en línea o sobre los maestros, al contrario, resaltar los aspectos positivos de tener clases virtuales desde casa; tal vez destacar que el horario es más corto y no hay traslados, lo que se traduce en que hay más tiempo para dormir, jugar y hacer otras actividades.
  • Respetar las rutinas y horarios escolares de lunes a viernes. Es importante que mantengan sus espacios y tiempos para despertar, prepararse para la escuela, atender a clases, hacer trabajos, y tener tiempo libre para otras actividades o jugar. Para los más pequeños se puede hacer un horario de manera llamativa con fotos o colores, y trabajarlo con ellos para que sepan qué materia les toca cada día de la semana.
  • Si tu hijo lo prefiere, puede usar la playera del uniforme y de esta forma sentirse más en ambiente.
  • Asignar cerca de su espacio de trabajo un lugar donde tengan a la mano libros, cuadernos, y demás materiales escolares.
  • Ser pacientes y evitar disciplinar a los chicos durante las actividades escolares, especialmente si ellos están acostumbrados a que sus profesores usen un reforzamiento positivo, más que regaños.
  • Es importante dar la importancia y atención que requiere su escuela; como papás, tomar un baño, arreglarse y estar presentables, demostrará para los chicos respeto por las clases que están tomando.

Por otro lado, la situación que estamos viviendo es un cambio muy abrupto que genera miedo y ansiedad, por lo que expertos psicólogos recomiendan lo siguiente para fortalecer los lazos emocionales de niños y adolescentes:

  • El sentimiento de inseguridad en lo que va a suceder, se puede contrarrestar con consistencia, es decir, tratar de respetar en la medida de lo posible horarios y reglas de la casa, por ejemplo: si una familia tenía una regla sobre el tiempo que podían pasar los niños en la televisión o jugando videojuegos, lo mejor es tratar de conservar esa regla.
  • Favorecer que los niños tengan contacto con sus amigos a través de video llamadas, aunque estén en edad preescolar, pues esto puede ayudar mucho en el tema de socialización.
  • Recordar que los niños pueden aprender de muchas formas, por ejemplo, con juegos imaginarios, garabateando, dibujando, llenando una pequeña tina o fregadero con agua, seguir la instrucciones de una receta y cocinar algo sencillo, etc.
  • Procurar el ejercicio físico y las actividades al aire libre cuando sea posible, esta es una manera de aliviar la tensión o la ansiedad provocada por el aislamiento.
  • Los juegos de mesa también favorecen el aprendizaje de diferentes formas y refuerzan los lazos familiares. Destinen un tiempo para jugar, leer, ver una película o hacer ejercicio todos juntos.
  • Participar en las actividades de casa. Según sus posibilidades, recoger u ordenar juguetes, tender la cama, poner y recoger la mesa, guardar su ropa y materiales escolares.
  • Acercarse a la naturaleza. Aprovechar los espacios de la casa al aire libre para observar las estrellas, el atardecer o anochecer y contarse historias o anécdotas interesantes. Comenzar un pequeño huerto familiar también es una idea que a los chicos les puede entusiasmar y es otra manera de aprendizaje.
  • Practicar al nivel de cada niño un poco de meditación o mindfulness es una herramienta valiosa para mantener la mente en calma. Esta es una práctica con grandes beneficios para niños y adultos.
  • Tener cuidado con el exceso de información. Evitar compartir o platicar frente a ellos todo lo que circula en las redes, que las más de las veces está falseado.
  • Destacar los pensamientos positivos ante todas las circunstancias, por ejemplo, hacerles ver que al quedarse en casa, están contribuyendo a frenar la propagación del virus.
  • Trabajar juntos sus emociones, fortalecer las redes familiares y ayudarse mutuamente. Demostrar afecto entre todos los integrantes de la familia es una de las mejores armas para enfrentar una situación como la que vivimos. Recordar constantemente que “esto también pasará”.

En Prevento nuestra prioridad es tu bienestar y el de tu familia. Si requieres asesoría sobre cómo establecer un plan de ahorro que garantice la educación de tus hijos a futuro, ¡consúltanos, con gusto te asesoramos!
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Prevento Agente de Seguros S.A. de C.V.

Fuentes consultadas:
Observatorio de innovación educativa Tecnológico de Monterrey

Heraldo de México

DoctorAkí Blog

Foto de August de Richelieu en Pexels

Enfermedades crónico degenerativas y Covid-19

Enfermedades crónico degenerativas y Covid-19

Los estudios clínicos, aunados a la experiencia obtenida hasta ahora en el tratamiento y control de los pacientes afectados por Covid-19, han demostrado que quienes sufren de enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad o trastornos cardiovasculares; necesitan tener mayores cuidados que quienes no las padecen, pues el riesgo que presentan es mayor.

Considerando lo anterior, médicos y especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hacen un llamado a la población en general a velar por la salud de este grupo de personas con mayor probabilidad y riesgo de presentar dicho padecimiento.

Como medida general, las autoridades sanitarias recomiendan el lavado de manos frecuente con agua y jabón durante 40 segundos, especialmente después de utilizar el baño, antes de comer, después de limpiar la nariz, toser y estornudar, así como al llegar a casa; usar frecuentemente el gel antibacterial, evitar contacto directo con personas que tienen síntomas de enfermedad respiratoria y no acudir a lugares cerrados con mucha gente.

A continuación compartimos otros puntos que necesitan considerar las familias y los pacientes que pertenecen a este grupo, con el fin de mantener su condición estable y disminuir posibilidades de contagio.

Pacientes con sobrepeso u obesidad

Su sistema inmunológico es vulnerable, por lo que deben extremar las medidas de prevención:

• No auto medicarse ante la presencia de algún malestar.
• Modificar su estilo de vida y llevar una alimentación saludable.
• Preferentemente mantenerse en casa y buscar apoyo en videos o Internet para ejercicio o alguna actividad física como gimnasia o baile, mínimo 30 minutos diarios cinco días a la semana y evitar permanecer acostado o sentado por largos períodos del día.

Ana Livier Medrano Lerma, adscrita a la División de Promoción a la Salud, afirmó que la alimentación y estado de nutrición de una persona son factores importantes que contribuyen al sistema inmunológico, es decir, las defensas del cuerpo que combaten infecciones de bacterias y virus. Si existe desnutrición u obesidad el sistema inmunitario se debilita al suprimir sus funciones y las enfermedades virales pueden afectar más. Por esta razón ella recomienda a los pacientes lo siguiente:

• Consumir alimentos que aportan carbohidratos como cereales integrales y frutas. Proteínas como el pescado, pollo, carne de res, huevo, frijol y lentejas. Grasas de tipo vegetal como el aguacate, nueces y almendras. De igual forma, frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales. En conjunto, todos estos alimentos fortalecen el sistema inmune para que pueda responder adecuadamente a las enfermedades.

• Preferir cereales integrales como la avena, arroz, pan o galletas integrales. Disminuir el consumo de grasas de origen animal como la mantequilla, manteca, tocino y margarina. Evitar refrescos, jugos enlatados, galletas, cereales azucarados, dulces, postres o comida lista para preparar, debido a que los productos industrializados no contribuyen a fortalecer las defensas y favorecen el aumento de peso.

Pacientes con diabetes

El especialista en atención integral de Diabetes, doctor Juan Humberto Medina Chávez explicó que este grupo de pacientes es considerado de alto riesgo debido a que sus defensas están disminuidas y esto tiene que ver con el efecto que tiene la glucosa dentro de sus células.

Para los pacientes con más de 130 miligramos de glucosa, se recomienda extremar las precauciones de sana distancia y sanitización, mantener los niveles de glucosa capilar en ayunas y cuidar el nivel calórico de los alimentos.

En caso de presentar descontrol de la glucosa asociado a síntomas por alguna infección en vías urinarias o pulmonar, el paciente debe acudir a su médico u hospital donde se cuenta con los insumos y el personal capacitado para atender cualquier complicación.

No suspender ni modificar el tratamiento, evitar consumir más carbohidratos de los necesarios y pese a la limitación de la actividad diaria, es necesario mantener la salud mental sin depresión ni ansiedad.

El aislamiento en el paciente con diabetes propicia que disminuya la actividad física y con ello se pueda deprimir fácilmente, por ello, es recomendable realizar ejercicios en casa así como algunas actividades de fortalecimiento muscular y aeróbico: levantarse o sentarse en una silla, hacer estiramientos con ligas, practicar yoga, taichí u otras actividades. Mantener comunicación con familiares y amigos a través de video llamadas o aprender alguna nueva actividad por internet evitará la depresión y ansiedad.

Enfermedades cardiovasculares e hipertensión

La población con padecimientos cardiovasculares es muy amplia y presenta grandes riesgos, por lo que también necesita extremar sus cuidados:

• Mantener su tratamiento en las dosis y horarios establecidos. Suspender la medicación podría causar una inestabilidad de la presión arterial y forzar un ingreso innecesario al servicio de urgencias.
• Atender las medidas de higiene recomendadas.
• Quedarse en casa el mayor tiempo posible.
• Mantener los niveles de presión arterial menores a 130/80mmHg y mayores a 110/70mmHg.
• Ejercitarse 30 minutos diarios preferentemente en casa: caminata en banda, bicicleta fija, ejercicios de estiramiento, calistenia o yoga.
• Mantener una alimentación adecuada, no adicionar sal a la comida, evitar refrescos, no fumar ni consumir alcohol.

Medidas de esparcimiento en casa durante la etapa de distanciamiento

De manera general, y para toda la población, seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro del hogar, son algunas de las recomendaciones para hacer más llevadero el tiempo de permanencia en casa.

Olga Georgina Martínez Montañez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), destacó que al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estará más expuesto al estrés, por tanto, es imprescindible aprender a manejarlo a través de actividades de relajación y hábitos saludables física y mentalmente.

Considerar los siguientes puntos puede resultar de apoyo:

• Aprender técnicas de relajación, una de ellas es la respiración profunda y pausada. En Internet hay muchos tutoriales de apoyo para aprender técnicas de relajación o meditación.

• Contar con materiales para entretenerse en casa, como actividades manuales para chicos y grandes, juegos de mesa, actividades en familia, entre otros.

• Mantenerse en contacto con amigos y familia a través de video llamadas.

• Establecer reglas de convivencia para toda la familia. Puede ser respecto a situaciones muy básicas como quién tiene el control de la televisión, cuáles son los volúmenes máximos de sonido permitidos en casa o la distribución equitativa de las labores, pues esto hará más agradable la estadía.

Sin duda, estamos atravesando una crisis en varios sentidos como en muchos años no se había vivido, en la cual cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia salud y seguridad; sin embargo, cuidarnos a nosotros mismos, es cuidar a los demás.

Te invitamos a mantenerte atento a las indicaciones de las autoridades sanitarias y seguir sus recomendaciones. ¡La fuerza la hacemos entre todos, y sin duda saldremos adelante!

Prevento Agente de Seguros S.A. de C.V.

Fuentes consultadas:
Exhorta IMSS a personas con obesidad a extremar auto cuidados
Alimentación saludable y medidas de higiene para prevenir complicaciones en personas con diabetes
Medidas de esparcimiento en casa durante la etapa de distanciamiento
Personas con hipertensión deben mantener medicación y reforzar medidas de prevención

Evitemos accidentes durante la etapa de confinamiento

¡Evitemos accidentes durante la etapa de confinamiento!

A través de sus comunicados, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hace un llamado a la población en general para extremar precauciones a fin de evitar accidentes viales y en casa durante la etapa de confinamiento y aislamiento que vivimos por la pandemia de Covid-19.

Debido a que muchas de las actividades como trabajo, escuela y compras, entre otros, se están realizando desde casa; las vialidades se encuentran más despejadas en ciertos horarios, por lo que algunos conductores optan por aumentar los límites de velocidad, lo que genera accidentes automovilísticos de gravedad como atropellamientos, choques, volcaduras y accidentes en motocicleta.

En este sentido, el doctor Rodrigo Huesca Pérez, médico cirujano ortopedista adscrito al Servicio de Urgencias en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital de Traumatología, Ortopedia y Rehabilitación “Dr. Victorio de la Fuente Narváez”, comentó que durante la emergencia sanitaria por COVID-19, el arribo de personas lesionadas por accidentes viales se incrementó casi al doble.

Refirió que anteriormente el número de pacientes con traumatismos graves por estas causas representaba el 6.8% y que durante la pandemia, este porcentaje aumentó al 11.2%, lo anterior representa un incremento del 4.4%

El especialista señaló que lo más importante es permanecer en casa durante la Jornada de Sana Distancia, manteniendo reglas de autocuidado para todos y todas los integrantes del hogar.

“Si fuese indispensable que salgan del hogar, por favor respeten las señales de tránsito y los límites de velocidad. No usar el celular mientras se conduce, utilizar el cinturón de seguridad y revisar el vehículo antes de iniciar el viaje”, sugirió.

Prevenir accidentes en casa

De la misma manera, la enfermera especialista Ana Lilia Méndez Ordaz, adscrita al Servicio de Urgencias del Hospital de Traumatología, dio a conocer que se ha incrementado la atención a personas que sufren accidentes en la casa, muchas de ellas derivadas de caídas de altura por realizar acciones no urgentes de mejora en el hogar.

Señaló que las estadísticas mundiales – y México no es la excepción – ubican al hogar como uno de los sitios donde ocurren más accidentes, en particular en los extremos de la vida, es decir, niños y adultos mayores.

Méndez Ordaz comentó que en el caso de los adultos en edad productiva que se encuentran confinados en sus hogares, quieren realizar actividades que normalmente no desarrollan, y que pueden provocar accidentes. Tal es el caso de las quemaduras por tratar de arreglar alguna instalación eléctrica.

En el caso de los niños, se debe tener mucho cuidado de no permitir que jueguen en la cocina, sobre todo si se está cocinando o hirviendo agua, pues corren el riesgo de sufrir quemaduras importantes en todo el cuerpo. También es necesario por la seguridad de los pequeños estar alertas y no dejar a su alcance medicamentos ni productos tóxicos, juguetes o artículos pequeños, supervisar el uso de objetos cortantes, evitar las caídas y el riesgo de descargas eléctricas.

Añadió que lo más importante es que los adultos supervisen las actividades que realizan niños y adolescentes dentro del hogar, evitar dejarlos solos por tiempos prolongados, y retirar objetos que puedan ocasionar caídas a los adultos mayores, como los tapetes, juguetes o desniveles.

Para evitar este tipo de accidentes, la enfermera Ana Lilia Méndez sugirió que en casa los miembros de la familia realicen actividades de bajo o nulo impacto como jugar juegos de mesa, ver películas, leer, internet, entre otras, siempre conservando la sana distancia.

Puedes leer más información sobre el cuidado de los niños en casa en la siguiente nota: ¿Vacaciones con niños en casa? Haz de tu hogar un espacio seguro.

Tu seguridad y la de los tuyos es lo más importante. Al cuidarte a ti, también estás cuidando a los demás. ¡Ante el Covid-19, no bajemos la guardia!

Si tienes alguna duda sobre el uso de tu póliza de Gastos Médicos o requieres asesoría, estamos a tus órdenes.

Prevento Agente de Seguros S.A. de C.V.

Fuentes Consultadas:

IMSS hace recomendaciones para prevenir accidentes viales y en casa durante la emergencia sanitaria

Ante el Covid-19, no bajemos la guardia

Ante el Covid-19, no bajemos la guardia

Al inicio de esta semana, varios estados de la República cuyo semáforo epidemiológico había cambiado a color naranja, regresaron nuevamente a color rojo. Lamentablemente esto significa que, según las cifras, esos estados presentan una mayor predisposición al coronavirus, incremento en la tendencia de hospitalizados, aumento en la positividad al Covid-19, así como en la ocupación hospitalaria.

¿Qué actividades están permitidas de acuerdo con el Semáforo Epidemiológico?

Semáforo color rojo
• Se permitirán únicamente las actividades económicas esenciales, asimismo se permitirá también que las personas puedan salir a caminar alrededor de sus domicilios durante el día.
• Estricto apego a todos los protocolos de sana distancia y cuidado sanitario

Semáforo color naranja
• Actividades económicas esenciales.
• Se permite que las empresas de las actividades económicas no esenciales trabajen con el 30% del personal para su funcionamiento, siempre tomando en cuenta las medidas de cuidado máximo para las personas con mayor riesgo de presentar un cuadro grave de COVID-19.
• Se abren los espacios públicos abiertos con un aforo (cantidad de personas) reducido.
• Permanecen los protocolos de sana distancia y cuidado sanitario

Semáforo color amarillo
• Todas las actividades laborales están permitidas, cuidando a las personas con mayor riesgo de presentar un cuadro grave de COVID-19.
• El espacio público abierto se abre de forma regular, y los espacios públicos cerrados se pueden abrir con aforo reducido.
• Como en otros colores del semáforo, estas actividades deben realizarse con medidas básicas de prevención y máximo cuidado a las personas con mayor riesgo de presentar un cuadro grave de COVID-19.
• Permanecen los protocolos de sana distancia y cuidado sanitario.

Semáforo color verde
• Operación plena de las actividades esenciales y no esenciales.
• Reanudación de actividades escolares, sociales y de esparcimiento.
• Actividad económica plena.
• Reactivación completa del uso de espacios públicos al aire libre y bajo techo.
• Vigilancia preventiva de las poblaciones vulnerables.
• Permanecen los protocolos de sana distancia y cuidado sanitario.

Sabemos que ante un panorama todavía incierto, esta es una situación que muy probablemente ya provoca cierto cansancio por la imposibilidad de llevar nuestra vida como la teníamos acostumbrada, sin embargo, la invitación es a mantenernos fuertes, no bajar la guardia y seguir adelante cuidando de nuestra salud y la de los demás.

De igual forma, queremos hacer algunas sugerencias para mantener tu salud lo mejor posible en medio de la crisis sanitaria que vivimos mundialmente. Es una realidad lo que estamos viviendo y por el momento, sólo saldremos adelante estando al tanto y siguiendo las recomendaciones que nos proporcionan las autoridades sanitarias.

Medidas de sana distancia y cuidado sanitario

• Lavado de manos durante al menos 20 segundos con agua y jabón, en caso de no contar con agua y jabón se pueden usar soluciones alcoholadas al 70%.
• Limpiar (con agua y jabón) y desinfectar (con una solución clorada, alcohol o toallas desinfectantes) las superficies y objetos de uso común.
• Mantener una sana distancia entre personas (de 1.5 metros a 2 metros), utilizar cubre boca en todo momento cuando se esté en contacto con otras personas.
• Etiqueta respiratoria (cubrir nariz y boca con el ángulo interno del codo o con un pañuelo desechable).
• Evita tocarte la cara, ojos, nariz y boca.

También, con el temor tal vez de parecer repetitivos, pero no por ello deja de ser importante, enlistamos los síntomas a los que debes estar atento y acudir a diagnóstico en caso de presentarlos.

Sintomatología más común:

• Fiebre
• Cansancio
• Tos seca
• Malestar o dolor de cuerpo y/o cabeza

Otros síntomas que también se pueden presentar son:

• Dolor de garganta
• Congestión nasal
• Diarrea
• Falta de aire (síntoma grave, se debe acudir de inmediato al hospital)

Es muy importante tener presente que si una persona presenta fiebre y dificultad para respirar, debe acudir de inmediato a diagnóstico, pues puede estar en peligro su vida.

Por último, recordarte que si es necesario que tú o alguien de tu familia se sometan a la prueba de diagnóstico para el Covid-19, te asegures de que sea en los centros avalados por el Instituto de Diagnóstico y Referencia Epidemiológicos (INDRE), los cuales puedes consultar en este link (datos actualizados el 13 de julio 2020): Centros avalados por el INDRE para diagnóstico de Covid-19

En caso de que seas un paciente con prueba positiva para COVID-19, tu SEGURO DE GASTOS MÉDICOS cubre los gastos erogados para el tratamiento y diagnóstico. Lo anterior excluye los gastos del protocolo de diagnóstico cuando la prueba arroja un resultado negativo.

Nos despedimos deseando que tú y los tuyos se encuentren rodeados de salud y nos ponemos a tus órdenes en caso de que necesites alguna asesoría respecto a tus pólizas. Para Prevento, tu bienestar y el de tu familia son lo más importante.

Prevento Agente de Seguros S.A. de C.V.

La información aquí compartida no es responsabilidad de Prevento y puede variar en cualquier momento. Se citan las fuentes consultadas.

Fuentes consultadas:

Gobierno de México

Hospital Médica Sur

Ventajas seguro de vida

Ventajas del Seguro de Vida

Como parte de una familia, siempre queremos lo mejor para las personas que nos importan, de ahí que los Seguros de Vida constituyen un gran apoyo al momento de pensar en dejar protegidos a nuestros seres queridos.

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¿Sabes cómo protege tu patrimonio el Seguro de Casa Habitación?

Tu hogar es parte importante del patrimonio por el que tanto te esfuerzas y trabajas todos los días. Desafortunadamente está expuesto a múltiples riesgos que en cualquier momento pueden hacer que pierdas una parte o la totalidad de tus bienes.

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¿Sabes cómo actuar en caso de sismo?

¿Sabes cómo actuar en caso de sismo?

México está ubicado en una zona altamente sísmica, situación que nos coloca en alerta constante de sufrir afectaciones por terremotos o temblores, los cuales además son prácticamente impredecibles. Pese a esto, pocas veces tenemos en mente cómo debemos actuar en caso de encontrarnos en un escenario de tal naturaleza.

Ante ello, resulta de importancia por nuestra seguridad conocer medidas que nos pueden ayudar a salvaguardar nuestra integridad en esos momentos. Por ello, compartimos las siguientes recomendaciones.

En el momento del sismo

Cuando se active la alerta sísmica o percibas que está temblando, lo primero es no correr, no gritar, no empujar, ni ser presa del pánico. Tratar de conservar la calma.

Si estás en tu casa, trata de buscar el lugar más seguro dependiendo del lugar donde te encuentres.

  • Dentro de una recámara: recostado junto a la cama, nunca arriba ni debajo de ella.
  • En la sala: colocarse sentado sobre el piso y con las piernas flexionadas al lado de los sillones, muebles o mesas.
  • En la cocina: sentarse en la misma posición junto a la barra, a un costado de la estufa, o al lado del refrigerador con la puerta abierta.

Si estás en la escuela, busca sentarte sobre el piso con las piernas flexionadas a un costado de las mesas, atrás del respaldo de las sillas, o a un costado de los casilleros. Si estás en un patio, aléjate lo más que puedas de los edificios a un espacio despejado.

Si estás en la calle, aléjate de las construcciones y cables de luz, busca lugares despejados. Una recomendación es acostarse sobre el suelo junto a vehículos estacionados.

Si estás en un edificio, no corras ni uses los elevadores, cubre tu cabeza al caminar, y ten precaución, pues pueden caer cristales o pedazos de techo. Evita estar cerca de las ventanas porque pueden romperse. No es recomendable colocarse debajo del marco de la puerta, pues la estructura puede ceder y ocasionarte daños.

Si puedes, sal a la calle y aléjate a un lugar seguro. Si no, siéntate en posición fetal con los brazos en la cabeza al lado de muebles u objetos que puedan detener la caída del techo y permitan dejar un espacio de seguridad para evitar que lo que pueda caer, te cause algún daño (escritorios, archiveros, casilleros). Es importante recordar mantener la calma.

Posición fetal

Una vez que pase el temblor

• Seguir el plan de emergencia previsto para estos casos.
• Reunirse con la familia en el lugar previamente establecido
• Cerrar las llaves del gas y del agua
• Desconectar los aparatos eléctricos.
• No encender las luces, ni aparatos eléctricos. Estas acciones pueden provocar chispas y si hubo alguna fuga de gas, se puede originar alguna explosión o incendio.
• Tampoco encender cerillos o cigarros.
• Llamar a los servicios de auxilio en caso de fugas de gas o agua.
• Utilizar el teléfono solo para llamadas de emergencia, escuchar la radio para informase y colaborar con las autoridades.
• Si sales a la calle, protegerse la cabeza y alejarse de las construcciones
• No propagar rumores
• Prepararse para las réplicas. Generalmente son más débiles, pero pueden ocasionar daños adicionales.

Es duro pensar en la posibilidad de quedar atrapado, pero si es el caso, lo que se sugiere es hacer es:

  1. Controlar el pánico y conservar la calma.
  2. No pedir ayuda gritando, esto ocasiona tragar polvo y la sensación de sed.
  3. Tratar de golpear paredes, tubería, suelo o pilares.
  4. Si estás en grupo, tratar de tranquilizar a los demás.
  5. En esta situación es muy importante el trabajo en equipo. Hay que turnarse para dar golpes, o si hace frío, juntarse para mantener una buena temperatura.

Un terremoto es un desastre natural impredecible, por lo que la prevención es tu mejor protección, y estar al tanto de estas recomendaciones puede ser de ayuda en esos momentos.

Tu seguridad e integridad física son lo más importante, sin embargo, ante estos eventos también corren peligro nuestros bienes. Un Seguro de Casa Habitación o de Daños para Empresa, cubre el deterioro físico que puedan sufrir los inmuebles y sus contenidos por sismos y otros riesgos meteorológicos. De igual forma, te brinda un respaldo económico ante los gastos que en ocasiones es necesario erogar como consecuencia de tales eventos.

¡Contáctanos y conoce los beneficios que te proporcionan nuestros planes y coberturas!

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