Uno de los grupos más vulnerables durante esta etapa de emergencia sanitaria ocasionada por el Covid-19, es el de los adultos mayores. Por un lado representan un grupo de riesgo ya sea por su edad o por sus condiciones de salud, y por otro, muchos han quedado aislados en sus casas sin poder acudir a los lugares donde normalmente realizan sus actividades.
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Una importante compañía de Seguros en México, dio a conocer que los meses de confinamiento han comenzado a causar efectos negativos en las personas; entre ellos insomnio y otros trastornos del sueño, falta de energía durante el día, aumento del sedentarismo y poca motivación para realizar ejercicio.
Con base en lo anterior, médicos especialistas dan a conocer una serie de recomendaciones para que la población mejore su estado físico y mental ante esta situación que conocemos como la “nueva normalidad”.
Lograr un sueño reparador. La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce más de 80 trastornos del sueño, siendo el insomnio el más común de ellos. Al pasar mucho tiempo frente a las computadoras y dispositivos móviles, mantener posturas no ergonómicas, y la falta de actividad física; la mayoría de la población ha experimentado problemas para tener un buen descanso, aun durmiendo de siete a ocho horas durante la noche.
Para combatir lo anterior, los especialistas sugieren establecer un horario fijo para dormir, evitar siestas de más de 30 minutos y realizar una actividad relajante por las noches. También es importante limitar el uso de pantallas, puesto que mirarlas frena la producción de melatonina -la hormona que genera el sueño-. En vez de usar el celular al momento de ir a la cama, se puede leer un libro o meditar.
Mejorar la energía durante el día. Al no tener un descanso adecuado por la noche, es probable que iniciemos el día con falta de energía. La alimentación también es importante en este rubro, ya que una mala nutrición puede provocar cansancio.
“Llevar una alimentación balanceada, de acuerdo con las necesidades calóricas de cada individuo es lo más importante para tener energía suficiente a lo largo del día. Cada cuerpo es diferente; por ello, es importante acudir a un especialista en nutrición”, recomendó el equipo de nutriólogos de AXA Keralty.
Además, en caso de estar en condiciones físicas óptimas para hacerlo, puede resultar conveniente realizar ejercicios de alto impacto por la mañana, así como actividades que proporcionen energía y motiven nuestro día. También es recomendable acudir a un médico antes de empezar cualquier actividad física.
Regreso a la actividad física. Las personas que están acostumbradas a correr, ir al gimnasio o realizar algún deporte, han experimentado cambios en su rutina a lo largo de estos meses. Aun si han seguido entrenando en casa, la intensidad y el cambio de ritmo pueden afectar el desempeño.
Cuando se deja de hacer ejercicio por más de 21 días, el cuerpo puede llegar a perder entre 7 y 20 por ciento de masa muscular, pero si son más de tres meses de inactividad puede llegar a ser hasta de 30 por ciento; dependiendo de la actividad física que se hacía usualmente previo a este periodo. Además, al regresar a un alto ritmo de entrenamiento, es más probable sufrir una lesión muscular.
La recomendación de los expertos consiste en hacer un regreso paulatino a la intensidad normal de la actividad física, así como realizar ejercicios para fortalecer ligamentos y palancas. Hay que recordar que, si la persona hace caminata en un lugar abierto con más personas, se debe mantener la distancia de 2.25 metros, pero si va a correr, debe duplicar esta distancia de seguridad a 4.5 metros.
Romper el sedentarismo. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), el sedentarismo en México aumentó 15 por ciento durante el confinamiento por COVID – 19. El porcentaje de personas que permanece sentado o reclinado entre cuatro y siete horas, pasó de 29 a 44 por ciento en este periodo. Es importante evitar caer en esta práctica que es uno de los mayores factores de riesgo de las enfermedades cardíacas.
Algunas prácticas recomendadas para combatir el sedentarismo son:
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Fuentes consultadas:
El Asegurador
Fundación Española del Corazón
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Más de 30 millones de estudiantes de diferentes niveles escolares regresaron a clases durante el mes de agosto. Sólo que esta vez, para una gran mayoría el regreso a clases fue a través del uso de plataformas Online, para otros, recurriendo a la transmisión vía TV abierta a nivel nacional del programa Aprende en Casa desarrollado por la Secretaría de Educación Pública (SEP) y para otros muchos más, bajo el esquema de transmisiones de radio, libros de texto y cuadernillos de trabajo.
Si bien es cierto que a personas de todas las edades está afectando no poder realizar sus actividades como lo solían hacer, particularmente para los niños y adolescentes es más difícil por las diferentes etapas de desarrollo en las que se encuentran, lo que los hace más vulnerables; y no es fácil retomar sus estudios sin salir de casa y convivir en sus espacios de escuela relacionándose con sus amigos, compañeros y profesores.
Por esta razón, compartimos algunas recomendaciones de psicólogos especialistas que pueden ser de utilidad:
Por otro lado, la situación que estamos viviendo es un cambio muy abrupto que genera miedo y ansiedad, por lo que expertos psicólogos recomiendan lo siguiente para fortalecer los lazos emocionales de niños y adolescentes:
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Fuentes consultadas:
Observatorio de innovación educativa Tecnológico de Monterrey
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La crisis sanitaria por el Covid-19 y el debido distanciamiento social, han forzado a que cientos de empresas y empleados reinventen sus métodos de trabajo y así lograr que se cumplan los objetivos y metas laborales, al mismo tiempo que se cuida la salud de los colaboradores.
Con seguridad, muchos nos hemos preguntado qué cosa hubiera pasado de suceder esto 25 o 30 años atrás, a lo que no es ningún secreto que los avances tecnológicos constituyen el apoyo fundamental que ha permitido que las cosas, aunque de diferente forma, sigan tomando curso.
El Home Office, es uno de los principales ejemplos de adaptación al cambio, que, si bien algunas empresas comenzaban a experimentar con ello, de pronto casi la totalidad de ellas se vio forzada a vivirlo, con las pruebas de ensayo y error, y los ajustes naturales que se tendrán que ir experimentando.
Aunque ya son prácticamente cinco meses los que llevamos trabajando bajo este esquema, no está de más compartir contigo estas sugerencias que esperamos te sean de utilidad.
Disciplina y hábitos. El trabajo desde casa permite mayores libertades que el presencial en una empresa, por lo que se recomienda que se lleve a cabo con los mismos hábitos con los que se hace en la oficina. Por ejemplo, por muy cómodo que parezca trabajar en pijama, lo ideal es arreglarse; tal vez no con corbatas o accesorios diversos pero sí tomar un baño y vestirse adecuadamente.
Espacio propio. Esto depende de las dimensiones de la vivienda de cada colaborador; sin embargo, es importante contar con un espacio propio cómodo y privado para trabajar. Hay que tomar en cuenta que en este lugar se pasarán varias horas por lo que debe estar bien adaptado para poder concentrarse y evitar distracciones que repercutan en la labor diaria.
Horarios estables. Al trabajar desde casa es crucial fijar una hora de inicio -para poder planificar las tareas diarias- y una hora de término; así se evita incurrir en muchas más horas dedicadas al trabajo o, viceversa, restar horas laborales. Organiza tu actividad laboral diaria y pregunta a tu jefe directo si han cambiado tus tareas prioritarias para que se coordinen y te enfoques siempre en lo más importante.
Franja horaria. Cada persona debe evaluar el mejor momento para iniciar la actividad laboral desde casa, aunque a veces también depende de factores externos como las diferencias horarias con empresas o personas con las que se trabaja.
Mantenerse conectado. A pesar de sus múltiples ventajas, el Home Office puede generar la sensación de soledad y desconexión -incluyendo a las propias personas con las que se trabaja-, por lo que mantener comunicación entre colaboradores es muy importante, así, además, se pueden generar nuevas ideas y proyectos. Sé asertivo en la forma en la que te comunicas con tu equipo, tus clientes y/o proveedores. Define qué es mejor, si establecer contacto por chat, correo electrónico, llamada o video llamada.
Garantiza tu disponibilidad dentro de tu horario laboral y separa tus actividades personales de las laborales. Si vives con algún familiar u otra persona que pueda estar presente en tu domicilio al mismo tiempo que tú, establece un acuerdo con ellos en los que hagas mención del respeto de tus horarios y espacios para que no afectes tus relaciones, ni tu desempeño.
Tiempos libres. El trabajo vía remota puede ser muy absorbente porque muchas veces se entiende como disponibilidad permanente; por ello, es necesario tomarse descansos a lo largo de la jornada, sal a caminar por algunos minutos o practica algunas sentadillas cada cierto tiempo, por ejemplo, cada dos horas. También es sano desconectarse totalmente del trabajo en los días establecidos para, de este modo, dedicar tiempo a otras actividades como las familiares.
Análisis de la actividad. Finalmente, es necesaria la evaluación de resultados de forma periódica (semanales, mensuales o trimestrales), para detectar las áreas de oportunidad y, del mismo modo, los logros alcanzados.
En Prevento, el bienestar de nuestros clientes y colaboradores es lo más importante. Esta emergencia que vivimos mundialmente, y que ha golpeado fuertemente diversos sectores, también ha permitido que en muchos aspectos nos re-inventemos a nosotros mismos para salir adelante. ¡Sigamos en la misma línea! Practicando la fortaleza y adaptación al cambio es como lograremos enfrentar los retos que se presenten día con día.
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Los estudios clínicos, aunados a la experiencia obtenida hasta ahora en el tratamiento y control de los pacientes afectados por Covid-19, han demostrado que quienes sufren de enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad o trastornos cardiovasculares; necesitan tener mayores cuidados que quienes no las padecen, pues el riesgo que presentan es mayor.
Considerando lo anterior, médicos y especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hacen un llamado a la población en general a velar por la salud de este grupo de personas con mayor probabilidad y riesgo de presentar dicho padecimiento.
Como medida general, las autoridades sanitarias recomiendan el lavado de manos frecuente con agua y jabón durante 40 segundos, especialmente después de utilizar el baño, antes de comer, después de limpiar la nariz, toser y estornudar, así como al llegar a casa; usar frecuentemente el gel antibacterial, evitar contacto directo con personas que tienen síntomas de enfermedad respiratoria y no acudir a lugares cerrados con mucha gente.
A continuación compartimos otros puntos que necesitan considerar las familias y los pacientes que pertenecen a este grupo, con el fin de mantener su condición estable y disminuir posibilidades de contagio.
Su sistema inmunológico es vulnerable, por lo que deben extremar las medidas de prevención:
• No auto medicarse ante la presencia de algún malestar.
• Modificar su estilo de vida y llevar una alimentación saludable.
• Preferentemente mantenerse en casa y buscar apoyo en videos o Internet para ejercicio o alguna actividad física como gimnasia o baile, mínimo 30 minutos diarios cinco días a la semana y evitar permanecer acostado o sentado por largos períodos del día.
Ana Livier Medrano Lerma, adscrita a la División de Promoción a la Salud, afirmó que la alimentación y estado de nutrición de una persona son factores importantes que contribuyen al sistema inmunológico, es decir, las defensas del cuerpo que combaten infecciones de bacterias y virus. Si existe desnutrición u obesidad el sistema inmunitario se debilita al suprimir sus funciones y las enfermedades virales pueden afectar más. Por esta razón ella recomienda a los pacientes lo siguiente:
• Consumir alimentos que aportan carbohidratos como cereales integrales y frutas. Proteínas como el pescado, pollo, carne de res, huevo, frijol y lentejas. Grasas de tipo vegetal como el aguacate, nueces y almendras. De igual forma, frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales. En conjunto, todos estos alimentos fortalecen el sistema inmune para que pueda responder adecuadamente a las enfermedades.
• Preferir cereales integrales como la avena, arroz, pan o galletas integrales. Disminuir el consumo de grasas de origen animal como la mantequilla, manteca, tocino y margarina. Evitar refrescos, jugos enlatados, galletas, cereales azucarados, dulces, postres o comida lista para preparar, debido a que los productos industrializados no contribuyen a fortalecer las defensas y favorecen el aumento de peso.
El especialista en atención integral de Diabetes, doctor Juan Humberto Medina Chávez explicó que este grupo de pacientes es considerado de alto riesgo debido a que sus defensas están disminuidas y esto tiene que ver con el efecto que tiene la glucosa dentro de sus células.
Para los pacientes con más de 130 miligramos de glucosa, se recomienda extremar las precauciones de sana distancia y sanitización, mantener los niveles de glucosa capilar en ayunas y cuidar el nivel calórico de los alimentos.
En caso de presentar descontrol de la glucosa asociado a síntomas por alguna infección en vías urinarias o pulmonar, el paciente debe acudir a su médico u hospital donde se cuenta con los insumos y el personal capacitado para atender cualquier complicación.
No suspender ni modificar el tratamiento, evitar consumir más carbohidratos de los necesarios y pese a la limitación de la actividad diaria, es necesario mantener la salud mental sin depresión ni ansiedad.
El aislamiento en el paciente con diabetes propicia que disminuya la actividad física y con ello se pueda deprimir fácilmente, por ello, es recomendable realizar ejercicios en casa así como algunas actividades de fortalecimiento muscular y aeróbico: levantarse o sentarse en una silla, hacer estiramientos con ligas, practicar yoga, taichí u otras actividades. Mantener comunicación con familiares y amigos a través de video llamadas o aprender alguna nueva actividad por internet evitará la depresión y ansiedad.
La población con padecimientos cardiovasculares es muy amplia y presenta grandes riesgos, por lo que también necesita extremar sus cuidados:
• Mantener su tratamiento en las dosis y horarios establecidos. Suspender la medicación podría causar una inestabilidad de la presión arterial y forzar un ingreso innecesario al servicio de urgencias.
• Atender las medidas de higiene recomendadas.
• Quedarse en casa el mayor tiempo posible.
• Mantener los niveles de presión arterial menores a 130/80mmHg y mayores a 110/70mmHg.
• Ejercitarse 30 minutos diarios preferentemente en casa: caminata en banda, bicicleta fija, ejercicios de estiramiento, calistenia o yoga.
• Mantener una alimentación adecuada, no adicionar sal a la comida, evitar refrescos, no fumar ni consumir alcohol.
De manera general, y para toda la población, seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro del hogar, son algunas de las recomendaciones para hacer más llevadero el tiempo de permanencia en casa.
Olga Georgina Martínez Montañez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), destacó que al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estará más expuesto al estrés, por tanto, es imprescindible aprender a manejarlo a través de actividades de relajación y hábitos saludables física y mentalmente.
Considerar los siguientes puntos puede resultar de apoyo:
• Aprender técnicas de relajación, una de ellas es la respiración profunda y pausada. En Internet hay muchos tutoriales de apoyo para aprender técnicas de relajación o meditación.
• Contar con materiales para entretenerse en casa, como actividades manuales para chicos y grandes, juegos de mesa, actividades en familia, entre otros.
• Mantenerse en contacto con amigos y familia a través de video llamadas.
• Establecer reglas de convivencia para toda la familia. Puede ser respecto a situaciones muy básicas como quién tiene el control de la televisión, cuáles son los volúmenes máximos de sonido permitidos en casa o la distribución equitativa de las labores, pues esto hará más agradable la estadía.
Sin duda, estamos atravesando una crisis en varios sentidos como en muchos años no se había vivido, en la cual cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia salud y seguridad; sin embargo, cuidarnos a nosotros mismos, es cuidar a los demás.
Te invitamos a mantenerte atento a las indicaciones de las autoridades sanitarias y seguir sus recomendaciones. ¡La fuerza la hacemos entre todos, y sin duda saldremos adelante!
Prevento Agente de Seguros S.A. de C.V.
Fuentes consultadas:
Exhorta IMSS a personas con obesidad a extremar auto cuidados
Alimentación saludable y medidas de higiene para prevenir complicaciones en personas con diabetes
Medidas de esparcimiento en casa durante la etapa de distanciamiento
Personas con hipertensión deben mantener medicación y reforzar medidas de prevención
A través de un comunicado titulado “El Camino hacia la nueva normalidad”, la firma McKinsey & Company señala que las empresas resilientes son aquellas capaces de recuperarse de los golpes del entorno para mostrar crecimiento aún en entornos complejos; para ello es fundamental implementar una estrategia inteligente de reducción de costos, repensar sus modelos de negocio, innovar y articular planes de sucesión de diferentes niveles operativos.
En este sentido, la consultora define los siguientes puntos estratégicos para que las empresas logren salir adelante ante los desafíos presentados por la pandemia del Covid-19.
• E-commerce. Los hábitos de compra en línea en prácticamente todas las economías, abarcan por primera vez todos los rangos de edad, al tiempo que afianzan los hábitos digitales de quienes ya participaban de esa categoría.
• Telemedicina. Cada vez más los servicios médicos trasladarán una parte de sus servicios a ámbitos digitales, lo que posibilitará que más personas se vean beneficiadas de ellos, incluso aquellas en poblaciones remotas. Los gobiernos tomarán esa tarea para los monitoreos epidemiológicos.
• Automatización. Alrededor del 60 por ciento de las actividades laborales podrían ver, en un futuro próximo, el 30 por ciento de sus tareas automatizadas. Debido a lo anterior, para 2030 podrían verse afectados entre 400 y 800 millones de trabajos.
El punto anterior tendrá repercusiones en prácticamente todas las industrias. Algunos consumidores y gobiernos cambiarán sus formas respecto a cómo se comparten los datos personales. Para el mundo entero, esta crisis representa la más grande disrupción que hemos vivido, y por ello, tendrá un importante impacto en la forma en que los consumidores distribuyen su ingreso, ahorran y se cuidan.
McKinsey añade que por difícil que sea prever esos cambios, se espera que las empresas encuentren nuevas formas de colaborar, innovar sus modelos de negocio y encontrar otras oportunidades de volverse relevantes frente a los cambios del contexto.
A pesar de todas las crisis que trajo la pandemia mundial por Covid-19, sobre todo en la salud y el aspecto económico; esta es una gran oportunidad para enfrentar las cosas de forma positiva, echar a volar la imaginación, buscar nuevas formas, nuevos momentos y contactos.
De igual forma, estos tiempos nos invitan a considerar y pensar en los demás. Deseando el bien ajeno, que al mismo tiempo se convierte en el propio; así como optar por un mundo más inteligente, sustentable y resiliente.
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Fuentes consultadas: El Asegurador
Imagen: Foto de Tecnología creado por freepik – www.freepik.es
A través de sus comunicados, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hace un llamado a la población en general para extremar precauciones a fin de evitar accidentes viales y en casa durante la etapa de confinamiento y aislamiento que vivimos por la pandemia de Covid-19.
Debido a que muchas de las actividades como trabajo, escuela y compras, entre otros, se están realizando desde casa; las vialidades se encuentran más despejadas en ciertos horarios, por lo que algunos conductores optan por aumentar los límites de velocidad, lo que genera accidentes automovilísticos de gravedad como atropellamientos, choques, volcaduras y accidentes en motocicleta.
En este sentido, el doctor Rodrigo Huesca Pérez, médico cirujano ortopedista adscrito al Servicio de Urgencias en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital de Traumatología, Ortopedia y Rehabilitación “Dr. Victorio de la Fuente Narváez”, comentó que durante la emergencia sanitaria por COVID-19, el arribo de personas lesionadas por accidentes viales se incrementó casi al doble.
Refirió que anteriormente el número de pacientes con traumatismos graves por estas causas representaba el 6.8% y que durante la pandemia, este porcentaje aumentó al 11.2%, lo anterior representa un incremento del 4.4%
El especialista señaló que lo más importante es permanecer en casa durante la Jornada de Sana Distancia, manteniendo reglas de autocuidado para todos y todas los integrantes del hogar.
“Si fuese indispensable que salgan del hogar, por favor respeten las señales de tránsito y los límites de velocidad. No usar el celular mientras se conduce, utilizar el cinturón de seguridad y revisar el vehículo antes de iniciar el viaje”, sugirió.
De la misma manera, la enfermera especialista Ana Lilia Méndez Ordaz, adscrita al Servicio de Urgencias del Hospital de Traumatología, dio a conocer que se ha incrementado la atención a personas que sufren accidentes en la casa, muchas de ellas derivadas de caídas de altura por realizar acciones no urgentes de mejora en el hogar.
Señaló que las estadísticas mundiales – y México no es la excepción – ubican al hogar como uno de los sitios donde ocurren más accidentes, en particular en los extremos de la vida, es decir, niños y adultos mayores.
Méndez Ordaz comentó que en el caso de los adultos en edad productiva que se encuentran confinados en sus hogares, quieren realizar actividades que normalmente no desarrollan, y que pueden provocar accidentes. Tal es el caso de las quemaduras por tratar de arreglar alguna instalación eléctrica.
En el caso de los niños, se debe tener mucho cuidado de no permitir que jueguen en la cocina, sobre todo si se está cocinando o hirviendo agua, pues corren el riesgo de sufrir quemaduras importantes en todo el cuerpo. También es necesario por la seguridad de los pequeños estar alertas y no dejar a su alcance medicamentos ni productos tóxicos, juguetes o artículos pequeños, supervisar el uso de objetos cortantes, evitar las caídas y el riesgo de descargas eléctricas.
Añadió que lo más importante es que los adultos supervisen las actividades que realizan niños y adolescentes dentro del hogar, evitar dejarlos solos por tiempos prolongados, y retirar objetos que puedan ocasionar caídas a los adultos mayores, como los tapetes, juguetes o desniveles.
Para evitar este tipo de accidentes, la enfermera Ana Lilia Méndez sugirió que en casa los miembros de la familia realicen actividades de bajo o nulo impacto como jugar juegos de mesa, ver películas, leer, internet, entre otras, siempre conservando la sana distancia.
Puedes leer más información sobre el cuidado de los niños en casa en la siguiente nota: ¿Vacaciones con niños en casa? Haz de tu hogar un espacio seguro.
Tu seguridad y la de los tuyos es lo más importante. Al cuidarte a ti, también estás cuidando a los demás. ¡Ante el Covid-19, no bajemos la guardia!
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Fuentes Consultadas:
IMSS hace recomendaciones para prevenir accidentes viales y en casa durante la emergencia sanitaria
De acuerdo con el Índice para una Vida Mejor de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico (OCDE), en México el 28.7% de los trabajadores permanecen en la oficina más de 50 horas a la semana, esto hace que trabajar a distancia implique un desafío de productividad, comunicación y motivación, tanto para los empleados, como para las empresas.
Con todo, se calcula que para finales del 2020, al menos un 80% de las actividades laborales podrán realizarse de manera remota. Este cálculo puede ser cierto si consideramos la forma en cómo se han dado las circunstancias debido a la pandemia de Covid-19.
Actualmente contamos con todas la herramientas tecnológicas y digitales que permiten llevar a cabo la mayor parte de las actividades laborales a distancia, no obstante, hay empresas que todavía no se animan a dar ese “gran paso”.
Romper paradigmas: “Los colaboradores de una organización requieren supervisión continua para que las actividades se ejecuten”. Se trata de un paradigma anticuado, sin embargo puede ser el caso si el nivel de los colaboradores es muy básico. Cuando el líder no tiene a la persona cerca, el único elemento que tiene para evaluarla es el resultado: lo logró o no lo logró. Una empresa se vuelve muy efectiva cuando evalúa a su personal con base en el resultado, bajo un modelo de administración por objetivos. Esto hace a las empresas muy maduras, ya que no se administran por tareas, sino por resultados, que es el paso más sublime de la evaluación del desempeño de una persona.
“Las personas que trabajan desde casa, trabajan menos”. Otro paradigma. El modelo Home Office comenzó a implementarse en E.U. en los años 80s. En los últimos 40 años, las empresas más evolucionadas de los países desarrollados han detectado que la gente que trabaja desde casa suele trabajar más horas por estas razones: ahorro en tiempo de traslados, no hay límite de horario, entre otros.
Hacer pruebas piloto. Se recomienda seleccionar un área de la organización donde los colaboradores no necesiten estar ahí de forma presencial; posteriormente, elegir a 5 colaboradores de mayor madurez, de más confianza, para dar inicio a esta prueba. Y, por supuesto, medir después los resultados. Si las empresas lo hacen se sorprenderán positivamente, la gente será productiva y se comprometerá el doble.
Definir resultados y métricas. Es necesaria mucha claridad respecto a estos dos puntos a alcanzar. No se trata únicamente de decirles lo que tienen que hacer, sino lo que tienen que lograr y cómo lo van a medir. De esta manera, es responsabilidad del colaborador alcanzar el resultado.
Capacitación de los líderes. Los dirigentes deben aprender a delegar, supervisar y retroalimentar a su gente cuando trabajan en entornos remotos. Sí se requieren ciertas competencias por parte del líder respecto a cómo supervisar el trabajo de una persona cuando trabaja remotamente, por ejemplo: ¿cuántas veces le tengo que llamar a la persona? (no para saber qué está haciendo, sino para ir midiendo si las actividades respecto a los resultados que tiene que cumplir están en el camino correcto).
En un modelo Home Office debe haber supervisión, tiene que haber llamadas telefónicas, teleconferencias, y alguna junta presencial, si es posible. Se trata de un tipo de revisión distinto.
Retroalimentación. La situación de distanciamiento social no da muchas opciones por el momento, pero es importante que los líderes les pregunten a sus colaboradores cómo se sienten bajo este modelo de trabajo. No todo el mundo tiene un perfil adecuado para ello, o puede ser que su entorno familiar en casa no sea el óptimo. Lo que sí es importante es esa retroalimentación del trabajador para ir afinando estrategias; habrá cosas que se puedan corregir y otras no. Si el empleado no tiene un espacio adecuado para trabajar, tal vez no sea viable. Hay que estar en contacto con los colaboradores para saber si está funcionando o no.
Para muchas empresas, la situación actual está funcionando como prueba piloto, por lo que es muy importante no dejar pasar esta oportunidad para medir resultados y ver lo que funciona y qué es necesario ajustar o mejorar.
Esta “nueva normalidad” que ha llevado a que miles de empleados trabajen desde casa, puede ser el mejor pretexto para la incursión en el mundo digital, conocer mejor las herramientas a las que tenemos acceso, conectar de una forma diferente con los equipos de trabajo y explorar hacia un nuevo futuro empresarial que traerá cambios importantes a la forma como hemos hecho las cosas por años. Y, ¿por qué no? También beneficios tanto para las organizaciones como para sus colaboradores.
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Tu hogar es parte importante del patrimonio por el que tanto te esfuerzas y trabajas todos los días. Desafortunadamente está expuesto a múltiples riesgos que en cualquier momento pueden hacer que pierdas una parte o la totalidad de tus bienes.
México está ubicado en una zona altamente sísmica, situación que nos coloca en alerta constante de sufrir afectaciones por terremotos o temblores, los cuales además son prácticamente impredecibles. Pese a esto, pocas veces tenemos en mente cómo debemos actuar en caso de encontrarnos en un escenario de tal naturaleza.
Ante ello, resulta de importancia por nuestra seguridad conocer medidas que nos pueden ayudar a salvaguardar nuestra integridad en esos momentos. Por ello, compartimos las siguientes recomendaciones.
Cuando se active la alerta sísmica o percibas que está temblando, lo primero es no correr, no gritar, no empujar, ni ser presa del pánico. Tratar de conservar la calma.
Si estás en tu casa, trata de buscar el lugar más seguro dependiendo del lugar donde te encuentres.
Si estás en la escuela, busca sentarte sobre el piso con las piernas flexionadas a un costado de las mesas, atrás del respaldo de las sillas, o a un costado de los casilleros. Si estás en un patio, aléjate lo más que puedas de los edificios a un espacio despejado.
Si estás en la calle, aléjate de las construcciones y cables de luz, busca lugares despejados. Una recomendación es acostarse sobre el suelo junto a vehículos estacionados.
Si estás en un edificio, no corras ni uses los elevadores, cubre tu cabeza al caminar, y ten precaución, pues pueden caer cristales o pedazos de techo. Evita estar cerca de las ventanas porque pueden romperse. No es recomendable colocarse debajo del marco de la puerta, pues la estructura puede ceder y ocasionarte daños.
Si puedes, sal a la calle y aléjate a un lugar seguro. Si no, siéntate en posición fetal con los brazos en la cabeza al lado de muebles u objetos que puedan detener la caída del techo y permitan dejar un espacio de seguridad para evitar que lo que pueda caer, te cause algún daño (escritorios, archiveros, casilleros). Es importante recordar mantener la calma.
• Seguir el plan de emergencia previsto para estos casos.
• Reunirse con la familia en el lugar previamente establecido
• Cerrar las llaves del gas y del agua
• Desconectar los aparatos eléctricos.
• No encender las luces, ni aparatos eléctricos. Estas acciones pueden provocar chispas y si hubo alguna fuga de gas, se puede originar alguna explosión o incendio.
• Tampoco encender cerillos o cigarros.
• Llamar a los servicios de auxilio en caso de fugas de gas o agua.
• Utilizar el teléfono solo para llamadas de emergencia, escuchar la radio para informase y colaborar con las autoridades.
• Si sales a la calle, protegerse la cabeza y alejarse de las construcciones
• No propagar rumores
• Prepararse para las réplicas. Generalmente son más débiles, pero pueden ocasionar daños adicionales.
Es duro pensar en la posibilidad de quedar atrapado, pero si es el caso, lo que se sugiere es hacer es:
Un terremoto es un desastre natural impredecible, por lo que la prevención es tu mejor protección, y estar al tanto de estas recomendaciones puede ser de ayuda en esos momentos.
Tu seguridad e integridad física son lo más importante, sin embargo, ante estos eventos también corren peligro nuestros bienes. Un Seguro de Casa Habitación o de Daños para Empresa, cubre el deterioro físico que puedan sufrir los inmuebles y sus contenidos por sismos y otros riesgos meteorológicos. De igual forma, te brinda un respaldo económico ante los gastos que en ocasiones es necesario erogar como consecuencia de tales eventos.
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